3 enkle tips for bedre søvn

Å stirre i taket mens klokken tikker – det er frustrerende. Søvnproblemer rammer mange, men noen små justeringer kan gjøre stor forskjell. Her er tre enkle, men effektive tips som kan hjelpe deg å sovne raskere og våkne mer uthvilt.

1. Skjermfri sone før leggetid

Mobil og laptop holder hjernen i høygir. Blått lys forstyrrer produksjonen av søvnhormonet melatonin. Prøv å legge vekk skjermene minst 30 minutter før du legger deg. Tenk på det som å gi hjernen din et lite pusterom.

2. Rutiner er superkrefter

Legger du deg til ulik tid hver kveld? Kroppen din liker forutsigbarhet. Å stå opp og legge seg til samme tid – også i helgene – kan gjøre underverker for søvnkvaliteten din.

3. Pust med nesen, slapp av i kroppen

Å puste rolig gjennom nesen aktiverer kroppens naturlige hvilemodus. Sliter du med dette? En enkel neseklype kan hjelpe deg med å holde pusten stabil og avslappet hele natten.

Søvn trenger ikke være komplisert, ofte er det de små endringene som gir størst effekt. Klar for å sove bedre i natt?